الحبوب الكاملة: خيارات صحية لنظام غذائي صحي
تشريح حبة كاملة . تتضمن الحبوب الكاملة النخالة والبذرة والسويداء. النخالة هي الطبقة الخارجية من الحبة تحتوي على أغلب ألياف الحبة. وتشكل السويداء، تسمى أيضًا بالنواة، الجزء الأكبر من الحبة. وتحتوي على كميات صغيرة من ال�